现在，人们的生活水平、物质条件越来越好了，食物也更丰富了，得三高的人群越来越多，这个原因固然很复杂，但其中一点是不容置疑的，跟现在人们的饮食有关，吃蔬菜还是很有讲究的。2020年，为了自己的身体，以下的蔬菜一定要吃！

1、海带

海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症；海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。

2、西红柿

西红柿含番茄红素，番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。在家中也可以种植西红柿，可以让健康常伴左右哟！南通荣成农业5孔水培种植箱，可放置在阳台进行西红柿的种植，不仅可以跟孩子们体验种植的乐趣，还可以从中获得收获的喜悦！并且，5孔种种植架配套齐全，使用方便，根据说明书的要求操作就可以哟！

图：南通荣成农业 5孔种植箱

3、芹菜

日常生活中经常食用芹菜对患有高血压以及便秘的人都有良好的降压和缓解便秘的作用。如果身体出现缺铁性贫血，经常食用芹菜能够促进身体铁剂的补充。芹菜还具有利尿消肿以及防癌抗癌的功效；它含有丰富的碱性成分，还具有镇静安神，舒缓情绪的作用。

这些菜都是大自然的馈赠，不仅可以提高免疫力，增强抵抗力，清洁内脏，还是最理想的保健品。如果怕外面的蔬菜不健康，生菜、西红柿、黄瓜、鸡毛菜这些蔬菜可以在家种哟！赶快联系我们吧！